1、笨重的反义词：轻松、轻盈

2、解释：

（1）沉重 [ chén zhòng ]分量重；程度深。引证：茅盾 《子夜》九：“他闷闷地想着，觉得心头渐渐沉重。”

（2）粗重 [ cū zhòng ]声音低沉有力；（手或脚）粗大有力；（物体）笨重。引证：碧野 《没有花的春天》序曲：“这里的女人和男人一样干着粗重的工作。”

（3）重荷 [ zhòng hè ]过重的负荷。引证：巴金 《沉默集·丹东的悲哀》：“充满了活力的巨大身躯，居然负载了这样的重荷。”